nie zjem

czy rzeczywiście tak restrykcyjnie trzymacie się zapotrzebowania? ja jestem na redukcji ale mam widełki +- 200 kcal. generalnie jak zjem czegoś więcej to w następnym posiłku czegoś mniej, ale nie liczę tego z kalkulatorem. grunt to zdrowa psycha :P

Nie bede fisiowal z dziennikiem Kto bedzie chcial cos znalezc i tak tu trafi bo panuje pustka wszedzie I tydzien juz polecial ;) Jestem ekto, ale ogolnie czy na koksie czy nie jem czysto. Raz w tygodniu zjem gowno lub 2. Raz na 2 miesiace srednio w weekend zjadam wiecej smieci. po kreatynie mnie nie zalewa, po tesciu oczywiscie nabieram wody. Ale [...]

Trochę się źle wyraziłem, przepraszam. Nie napisałem w poprzednim poście że to śniadanie odnosi się do diety z tzw" Starej szkoły"(5posiłków dziennie itp) a nie do diety z IF. Wiem ze na IF niektórzy trenują na czczo. Mi chodzi o sytuacje że gdy na takiej diecie z tej "Starej szkoły" zjem śniadanie wyżej wymienione i czy mi się w tym czasie te [...]

Znaczy w sumie nawet jakbyście napisali żryj szyszki to pewnie kupiłbym z 3 kg. Spróbować warto wszystkiego przynajmniej w mojej sytuacji nie ma złego preparatu;]. Daa w sumie już szamam wiec nie chce już przerywać cyklu wiec zjem do końca ale szału nie ma. Ale dziękóweczka za poradę jak skończę to pewnie wrzucę

Cześć wszystkim, zastanawiam się czy coś takiego miałoby sens? Połączenie FA XTREME DETONATOR 850g + Trec AAKG HardCore minimum 240kaps. ??? Zależy mi przede wszystkim nie tyle na wynikach siłowych czy kondycyjnych co na dużej pompie utrzymującej się też po treningach. Wiem że niektórych może to śmieszyć ale uwielbiam taki stan gdy czuję jak [...]

[...] w tygodniu cel przyrost masy beztłuszczowej,do tej pory udało mi się z 58 kg na 64 beztłuszczowo w 3 miechy.Teraz chciałbym tak do wakacji dobić do 70 kg lecz oczywiście nie chodzi mi tutaj o zalanie się :D Współczynnik BMR 1709.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2948.15 Węglowodany 55% 1621.48kcal = 405.37gram Białko 15%% 442.22kcal = 110.56gram [...]

Dzień nietreningowy. Ranek w domciu, od południa na uczelni, aż do wieczora. Dieta trzymana w 100%. Po wczorajszych plecach, to rano bluzki nie mogłam założyć %-) Bardzo dobry trening :-P Już mnie nosi i telepie jak myślę o jutrzejszym treningu nóg! /-) Jak bym mogła to bym chętnie teraz w tym momencie zrobiła trening :-D Coś pięknego ;) [...]

Zman w stawach nie ma, do czego mi zgoda lekarza? Jestem przecież zdrowym człowiekiem , tego brakowało żebym przez chorobę skóry przestał ćwiczyć :p Dopóki jak wspomniałeś nie będę miał zmian stawowych na co liczę bo to by było już coś strasznego i erytrodermii to nie ma przeciwwskazań abym nie uprawiał sportu. Moderator usuną mi komentarz przed [...]

A ja ledwo co to zjem :( chciałbym więcej, ale nie mogę.

Dzień 70 MASA Dzisiaj dzień taki dziwny , ostatkie sił wstałem do szkoły coś tam sie ouczyłem jak wróciłem poszłem spać i wstałem teraz 8-O myśle że to kumulacja zmęczenia i niewyspania chociaż tylko przedwczoraj mało spałem ale może potrzebuje więcej czasu na regeneracje , jak przeniose sie na tutejsą siłke to napewno nad tym pomyśle żeby było te [...]

ale ja waże 94kg %-) No ja tak mam, raz zjem za mało raz za dużo, ale staram się ucelować mniej więcej na 3900 aktualnie. Najwyżej się redu przedłuży :D Zaraz lece na trening. Dziś taki cheat day mam... tak się zapchałem, że nie mam ochoty na przedtreningowy posiłek %-)

Część, napisałem w dziale odchudzanie tylko Koniu to człowiek za bardzo porywczy kazał pisać u Was, chyba mnie źle zrozumiał:-)). Nie chce stosować IF, jem cały dzień, bez żadnego okienka. Mam tylko pytanie, czy jeśli będę (tak jak w przypadku IF) trenował na czczo, a posiłek po treningu zjem po 1h (nie po 30min, jak dotąd), to powinny być lepsze [...]

Część. Jesli będę ćwiczył na czczo i po treningu nie zjem po 30 min, tylko ten czas przedłużę do 1h, będą lepsze rezultaty. Wiem ze jesli o IF to nie ten dział, ale własnie w tym rodzaju diety ćwiczy sie na czczo i posiłek po treningu jedzą po 1h. Ja IF nie chce zastosować, tylko zaczerpnąć konkretnie ten sposób. Co o tym sadzicie, mięśnie będą [...]

a ja zupełnie odwrotnie, zazdroszczę wszystkim, którzy normalnie jedzą węgle, ale jak widzę siebie w lustrze po dniu w którym zjem koło 400 g, to od razu mam ochotę redukować8-) wczoraj brak wypiski, bo to był dziwny dzień. Wróciłem do domu, nie miałem intenetu. Postanowiłem trochę przyczitować, ale po 1 posiłku złapały mnie wyrzuty sumienia :)) [...]

Witam takie pytanie? Czy możliwe jest żeby zalewał mnie fat jeśli waga stoi w miejscu? Jestem po redukcji i staram się utrzymać obecna wagę ale jak sobie czasem zjem jakiegoś batonika albo wypije jogurt to mam wrażenie ze tłuszczu mi przybywa, budowa ciała endomorfik Hah nie ma możliwości że w ciągu jednego dnia Ci przybywa i ubywa fat :D po [...]

Totalna porażka , Dzisiaj był dzień prawdy %-) . Ale i tak 4000 kcal wejdzie :D ALe ryż musze nadrobić bo tera to nawet 100 g nie zjem w jednym posiłku :))

siemanko, jest taka sytuacja, że gdy zjem po treningu posiłek(godz.19;00/19:15) tzn ryż/makaron + mieso to nie mam ochoty już jeść kolacji o 21:30, zwyczajnie nie jestem głodny, no a muszę ją zjeść bo brakuje kcal, więc zacząłem po treningu pić gainera tzn solid massa, pije go 120g + 300ml mleka = 400kcal ( 15g białka z gainera + 10g z mleka, 90g [...]

Siema mam 21 lat, 178 cm wzrostu i 73-75 kg wagi. Najgorsze jest to że dobrą przemianę materii i co zjem to zaraz spalę nigdy nie mogę przytyć. Z racji tego, że mam dostęp do piwnicznej siłowni i czas chciałem nabrać kilka kilogramów. Przeczytałem podwieszone artykuły, ale nie bardzo ogarniam jak sobie ułożyć dietę. Na pewno nie dam rady poświęcać [...]

Czasem wpadniej mniej to sie nadrobi a czytałem że 3g to taki max właśnie , i ta nigdy nie wejdziesz w perfekt ilośći makrosów Czesiek , węgle niby też mają być max 5.5 g a ja czasem nawet 6 g zjem .

Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec czy dieta jaka aktualnie stosuje jest poprawna, jestem amatorem i dopiero od kilku tygodni chodze na silownie, kiedys chodzilem przez 3 miesiace to przytylem 8kg. Od razu przepraszam za niektore znaki polskie ale pisze na systemie który nie posiada niektórych polskich znaków. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 [...]